วันศุกร์ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2565

หมออายุยืน

 วิธีทำให้มีชีวิตยืนยาวและสุขภาพแข็งแรงจาก คุณปู่ 5 แผ่นดิน นายแพทย์เฉก ธนะสิริ



"ผู้สูงอายุแห่งชาติ ปี 2564” ด้วยวัย 96 ปี ไร้โรค-แข็งแรง ความจำดี ตั้งเป้า 120 ปี


ในปัจจุบันผู้สูงอายุหลายคนต่างยอมรับเป็นเสียงเดียวกันว่า “อายุเยอะแล้ว โรคภัยไข้เจ็บจะถามหา 

ก็ไม่ใช่เรื่องแปลก” 


แต่คงใช่ไม่ได้กับผู้สูงอายุท่านนี้ ซึ่งล่าสุดได้รับคัดเลือกให้เป็น “ผู้สูงอายุแห่งชาติ ประจำปี พ.ศ.2564” กับคุณปู่ 5 แผ่นดิน “นายแพทย์เฉก ธนะสิริ” ที่แม้อายุเข้าสู่เลข 96 แล้ว


และ นี่คือคำแนะนำการใช้ชีวิตจากคุณหมอ....


1. ผมเริ่มหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังตั้งแต่อายุ 35 ปี ผมเป็นนักกีฬา ไม่เคยป่วย ไม่เคยเจ็บ ตอนทำงานคนอื่นเขาลาป่วยกัน ผมไม่เคยลา ผมวิ่ง ว่ายน้ำ ขึ้นเขา ลงห้วยมาหมด 


พอเป็นอย่างนั้นผมก็มาตั้งเป้าหมาย

ของตัวเองว่าอยากมีอายุยืนยาวถึง 120 ปี

.

2. ที่ผมตั้งเป้าหมายว่าอยากมีอายุถึง 120 ปี ก็เพราะ หนึ่งผมเป็นหมอ เลยอยากทดลองกับตัวเอง และสอง เป็นการทำให้ตัวเองไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ไม่นอนป่วย ถ้าเป็นคนอื่นที่มีอายุขนาดนี้เขาป่วยตายกันไปเเล้ว แต่ผมยังเเข็งแรง ขับรถทางไกลไปหัวหิน ไปไหนมาไหนได้สบายๆ

.

3. ผมกินแบบช้าง ม้า วัว ควาย ไม่ได้กินแบบเสือ สิงโต หมา แมว 


เนื้อสัตว์ผมจะกินให้น้อยที่สุด 


กินเเต่ผัก กินผลไม้ ก็ทำให้แข็งแรงน่ะสิ 


# ตลอดชีวิตผม ให้เลือดไปทั้งหมด 114 ครั้ง ได้เลือดรวม 60 ลิตร 


ผมให้เลือดจนถึงอายุ 70 กว่าปีเพราะแข็งแรง คนปกติแค่อายุ 60 เขาก็หยุดให้เเล้ว เพราะกรุ๊ปเลือดผมเป็นเอบี หายาก มีน้อย

.

4. สุขภาพที่ดีมาจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักส่วนสูงต้องเป๊ะ 


# คนอ้วนๆ ตายเร็วทั้งนั้นแหละ 


# สังเกตดีๆ คนอายุยืนรูปร่างจะสูงเพรียว แต่ถ้าอ้วน ความดัน เบาหวาน โรคไต โรคตับ โรคอะไรร้อยแปด 

สุดท้ายก็ตายเร็ว

.

5. ถ้าอยากดูแลสุขภาพตัวเอง เริ่มต้นง่ายๆ แค่ดูน้ำหนักกับส่วนสูง ผู้ชายสูงกี่เซนติเมตรให้เอา 100 ลบ แก้ผ้าชั่งน้ำหนักเลยนะ 


สมมติสูง 170 หัวเด็ดตีนขาดอย่าเกิน 70 กิโลกรัม ถ้าจะให้ดียิ่งไปอีกเอา 105 ลบ


 ส่วนผู้หญิงให้เอา 110 ลบ หุ่นนางงามอย่าง อาภัสรา หงสกุล สูง 170 น้ำหนัก 50 กิโลกรัม เห็นไหมเขาถึงได้เป็นมิสยูนิเวิร์ส

.ชช

6. การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องมีสระว่ายน้ำ ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไร นอกจากไปซื้อรองเท้ามาคู่หนึ่ง 


# คนวัยทำงาน ควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยๆ 3-4 วันใน 1 สัปดาห์ ก็ไปวิ่งสิ ให้ได้สักวันละ 5 กิโล 

วิ่งแล้วหัวใจก็แข็งแรง กล้ามเนื้อเเข็งแรง 

เหงื่อออก น้ำหนักตัวก็จะลดลง

.

7. คนเราก็มีอยู่สองอย่าง มีคิดผิดกับคิดถูก ที่บอกว่ายิ่งแก่ยิ่งหมดไฟในการมีชีวิต ก็คนแบบนั้นมันคิดไม่เป็นไง หรือไม่ได้คิด เอาแต่เที่ยวเตร่ กินเหล้าเมายา สูบบุหรี่ เที่ยวหามรุ่งหามค่ำ แต่ผมไม่ ทุกวันนี้สนุกจะตาย ทดลองใช้ชีวิตไปเรื่อยๆ

.

8. คำว่า ‘ความสุข’ กับ ‘อายุยืน’ นั้นมาคู่กัน

 

" สุขอื่นใดยิ่งกว่าความสงบไม่มี "

พระพุทธเจ้าท่านตรัสไว้ เพราะฉะนั้น เราก็ทำจิตใจให้สบาย สงบ ไม่เครียด ไม่จุ้นจ้าน ไม่หาเรื่อง ไม่โกรธ จิตใจมันก็สบาย แล้วสร้างแต่บุญสร้างแต่กุศล คนชั่ว คนใจบาปหยาบช้า ไม่มีทางมีความสุขและอายุยืนยาวได้เลย 


คุณต้องทำจิตใจให้สบาย สร้างแต่บุญกุศล และทำแต่ความดี

.

9. ผมแทบไม่มีเรื่องที่เสียดายในชีวิต 

เพราะผมวางแผนไว้หมดทุกอย่าง 

ผมเริ่มต้นดูแลสุขภาพมาตั้งแต่อายุยังน้อยๆ 


# วางแผนทุกอย่างตั้งแต่การออกกำลังกาย การกินอาหาร และพักผ่อนนอนหลับ เรื่องที่เสียดายเกือบจะไม่มี 


** เพราะชีวิตมันคือการวางแผน **


ผมวางแผนไว้ตั้งแต่หนุ่มๆ และมันเป็นไปตามแผนหมดทุกอย่าง หนังสืองานศพก็มี ความหมายของการมีหนังสืองานศพของตัวเองคือ การเตรียมตัวเตรียมใจ พูดง่ายๆ ว่าเตรียมพร้อมทุกอย่างไว้แล้ว คนเขียนคำไว้อาลัยให้เสร็จสรรพเรียบร้อยหมด

.

10. สิ่งที่มีคุณค่าสำหรับคนวัยผมก็คือ การเห็นความก้าวหน้าของลูกหลานและเหลน ลูกทุกคนมีครอบครัวที่ดี เหมือนกับเราปลูกต้นไม้ เห็นต้นไม้ออกดอกผล ไม่มีด้วงไม่มีแมลงมาเกาะมันก็คือความสุข

.

11. ชีวิตคนเราไม่ต้องมีต้นแบบ 

ตัวเราเป็นต้นแบบของตัวเองได้ อย่างผมไง ผมดูแลสุขภาพ วางแผนชีวิตตัวเองมาตลอดตั้งแต่ยังหนุ่มๆ 

ไม่จำเป็นต้องหาต้นแบบจากที่ไหน..


 Cr; นายแพทย์เฉก

วันพุธที่ 15 ธันวาคม พ.ศ. 2564

“ปศุสัตว์เวียงเชียงรุ้ง ลงพื้นที่ตรวจเยี่ยมเกษตกรผู้เลี้ยงสัตว์ปีกสร้างการรับรู้เรื่องไข้หวัดนกของโครงการร้อยใจรักษ์



เมื่อวันที่ 15  ธันวาคม   2564 นายสุพล ปานพาน ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง และนางสาวสุภิชญา นัยติ๊บ ผู้ช่วยงานด้านสัตว์แพทย์ ลงพื้นที่ตรวจเยี่ยมเกษตรกรผู้เลี้ยงสัตว์ปีกของโครงการร้อยใจรักษ์ ของหมู่บ้านเวียงราชพลี หมู่ 9 ตำบลดงมหาวัน อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย สร้างการรับรู้เรื่องไข้หวัดนก ให้เฝ้าระวัง สังเกตุอาการสัตว์ในช่วงฤดูหนาว การจัดการโรงเรือนให้มีความสะอาดและกันแดดกันลม การพ่นน้ำยาฆ่าเชื้อ ตลอดถึงการจัดการเรื่องอาหาร แนะนำเกษตรกรไม่ให้นำเศษอาหารที่มีเนื้อสัตว์ปีกมาเลี้ยงไก่ และแนะนำการปรับการเลี้ยงให้เป็นการเลี้ยงสัตว์ที่เหมาะสมเป็นฟาร์มปลอดโรค (GFM ) พร้อมมอบเวชภัณฑ์และน้ำยาฆ่าเชื้อให้กับเกษตกร หากพบสัตว์ป่วยตายผิดปกติให้รีบแจ้งเจ้าหน้าที่อำเภอทันที จากการลงพื้นที่สำรวจสัตว์ปีกไม่พบสัตว์ป่วยตามนิยามโรคไข้หวัดนกตามพระราชบัญญัติโรคระบาดสัตว์ พ.ศ.2558 แก้ไข ปี 2564 แต่อย่างใด




 สัตว์ปลอดโรค คนปลอดภัย เชียงรายเป็นสุข                                               

ข่าวประชาสัมพันธ์​ สำนักงานปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย

วันจันทร์ที่ 6 ธันวาคม พ.ศ. 2564

ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้งร่วมงานวันพ่อแห่งชาติ

 ร่วมกิจกรรมเนื่องในวันคล้ายวันพระบรมราชสมภพพระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร วันชาติและวันพ่อแห่งชาติ ในวันที่ 5 ธันวาคม 2564 ณ หอประชุมอำเภอเวียงเชียงรุ้ง













วันเสาร์ที่ 4 ธันวาคม พ.ศ. 2564

“ปศุสัตว์เวียงเชียงรุ้ง ลงพื้นที่ตรวจติดตามการปรับระบบการเลี้ยงสุกรเพื่อขอใบรับรอง GFM ”


 เมื่อวันที่ 3 ธันวาคม 2564  นายสุพล ปานพาน ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง มอบหมายให้ นางสาวสุภิชญา นัยติ๊บ ผู้ช่วยงานด้านสัตว์แพทย์ ลงพื้นที่ติดตามการปรับระบบการเลี้ยงสุกรเพื่อจะขอการรับรองฟาร์มที่มีระบบการป้องกันโรคและการเลี้ยงสัตว์ที่เหมาะสม GFM ชนิดสุกร เพื่อจะได้ประเมินระบบการป้องกันโรคและการเลี้ยงสัตว์ ตามหลักเกณฑ์ และแก้ไข ปรับปรุง ให้ถูกต้องตามกฏเกณฑ์ พร้อมทั้งสร้างการรับรู้เรื่องโรคระบาดในสุกร แนะนำการทำวัคซีนอหิวาต์ในสุกร เฝ้าระวังโรค พ่นน้ำยาฆ่าเชื้อในสุกรอย่างสม่ำเสมอ การจัดการเรื่องอาหาร ไม่แนะนำให้ใช้เศษอาหารเลี้ยงสุกร หากพบสุกรป่วยตามนิยาม ให้รีบแจ้งเจ้าหน้าที่ปศุสัตว์อำเภอทันที







สำนักงานปศุสัตว์จังหวัดเชียงราย ส่งกลุ่มเกษตรกรเลี้ยงสัตว์ดีเด่นระดับจังหวัดเข้ารับการคัดเลือกกลุ่มเกษตรกรเลี้ยงสัตว์ดีเด่นระดับเขต 5"



เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 3 ธันวาคม 2564 น.สพ.พืชผล น้อยนาฝาย ปศุสัตว์จังหวัดเชียงราย มอบหมายให้กลุ่มส่งเสริมและพัฒนาการปศุสัตว์ ,สำนักงานปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง ร่วมกับหัวหน้าส่วนราชการอำเภอเวียงเชียงรุ้ง และกลุ่มเกษตรกรในพื้นที่อำเภอเวียงเชียงรุ้ง ต้อนรับคณะกรรมการคัดเลือกกลุ่มเกษตรกรเลี้ยงสัตว์ดีเด่นระดับเขต จากสำนักงานปศุสัตว์เขต 5 โดยมีนายสุเทพ สุขผล นักวิชาการสัตวบาลชำนาญการพิเศษ เป็นประธานคณะกรรมการฯ ซึ่งในปีงบประมาณ 2565 สำนักงานปศุสัตว์จังหวัดเชียงราย ได้คัดเลือกวิสาหกิจชุมชนกลุ่มเลี้ยงกระบือเพื่อการอนุรักษ์บ้านโป่ง อำเภอเวียงเชียงรุ้ง เป็นกลุ่มเกษตรกรเลี้ยงสัตว์ดีเด่น ระดับจังหวัด เพื่อเข้ารับการคัดเลือกเป็นกลุ่มเกษตรกรเลี้ยงสัตว์ดีเด่นระดับเขต โดยกลุ่มฯ มีการบริหารจัดการให้ความช่วยเหลือสมาชิก ทั้งองค์ความรู้เรื่องการปรับปรุงพันธุ์ การป้องกันโรค การจัดการด้านพืชอาหารสัตว์ การตลาด รวมถึงเงินออม และบริหารเงินทุน เพื่อช่วยเหลือสมาชิกภายในกลุ่มให้มีความยั่งยืนต่อไป


"ข่าวประชาสัมพันธ์ สำนักงานปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง"

วันอังคารที่ 16 พฤศจิกายน พ.ศ. 2564

ตรวจประเมินฟาร์มสุกรเพื่อนำเข้าเลี้ยงใหม่



 เมื่อวันที่ 16  พฤศจิกายน 2564 ทีมงานสำนักงานปศุสัตว์จังหวัดเชียงรายนำโดยนายสัตวแพทย์ภานุวัฒน์ ราชคม กลุ่มพัฒนาสินค้าปศุสัตว์ พร้อมกับเจ้าหน้าที่ของบริษัทชีพี ปฏิบัติงานตรวจประเมินฟาร์มสุกรเพื่อนำเข้าเลี้ยงใหม่จำนวน 2 ฟาร์ม ที่บ้านเด่นสันทราย ตำบลทุ่งก่อ อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย มีนายสุพล ปานพาน ปศุสัตว์อำเภอเวียงงเชียงรุ้งร่วมด้วย














"สำนักงานปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้งตรวจเยี่ยมติดตามผู้ประกอบการร้านขายอาหารสัตว์"


เมื่อ วันที่ 15 พฤศจิกายน 2564 สำนักงานปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง และสำนักงานประมงอำเภอเวียงเชียงรุ้งโดยนายสุพล ปานพาน ปศุสัตว์อำเภอ นายจิระพัฒน์ สัมมะวัฒนา ประมงอำเภอ พร้อมกับทีมงาน เจ้าหน้าที่บริการช่วยงานด้านสัตวแพทย์ ออกตรวจเยี่ยมติดตามร้านขายอาหารสัตว์ ประจำปีงบประมาณ 2565 พร้อมส่งมอบใบอนุญาตขายอาหารสัตว์ควบคุมเฉพาะ ตามพระราชบัญญัติควบคุมคุณภาพอาหารสัตว์ พ.ศ.2558 เพื่อให้ปฏิบัติถูกต้องตามกฎหมาย ในเขตพื้นที่ 3 ตำบล รวมจำนวน 28 แห่ง โดยได้รับความร่วมมือจากผู้ประกอบการในพื้นที่เป็นอย่างดี















วันศุกร์ที่ 12 พฤศจิกายน พ.ศ. 2564

“ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง ลงพื้นที่ตรวจเยี่ยมนมโรงเรียน ตำบลป่าซาง ”

วันที่ 5 พศจิกายน   2564   นายสุพล  ปานพาน  ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง มอบหมายให้นางสาวสุภิชญา นัยติ๊บ ผู้ช่วยงานด้านสัตวแพทย์ และนางยุพา คำสมุด จ้างเหมาด้านการเฝ้าระวัง ควบคุม ป้องกันโรคระบาดสัตว์  ตรวจเยี่ยมนมโรงเรียน 2 แห่ง ได้แก่ โรงเรียน บ้านห้วยห้าง หมู่7  ตำบลป่าซาง อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงรายจำนวน นักเรียนที่ได้รับนมโรงเรียน จำนวน 66 คน และโรงเรียน บ้านหมากเอียก หมู่ 14  ตำบลป่าซาง อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย จำนวนนักเรียนที่ได้รับนมโรงเรียน จำนวน 101 คน นมที่ได้รับเป็นนมกล่อง UHT จึงไม่มีปัญหาด้านการจัดเก็บเรื่องความเย็น จากการตรวจเยี่ยมได้ทำการตรวจสอบคุณภาพของนมเบื้องต้น เช่น สี กลิ่น  ไม่พบสิ่งผิดปกติแต่อย่างไร ได้รับการต้อนรับและประสานงานจากเจ้าหน้าที่โรงเรียนทั้งสองแห่งเป็นอย่างดี 








                                                

ข่าวประชาสัมพันธ์​ สำนักงานปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย

“ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง ลงพื้นที่ทำวัคซีน โรคปากและเท้าเปื่อย ในแพะ ”

วันที่ 9 พฤศจิกายน   2564   นายสุพล  ปานพาน  ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง มอบหมายให้นายจันทร์ รักลีน เจ้าพนักงานสัตวบาลและนางสาวสุภิชญา นัยติ๊บ ผู้ช่วยงานด้านสัตวแพทย์ ทำการลงพื้นที่ทำวัคซีน โรคปากและเท้าเปื่อยใน แพะ ของมาลาฟาร์ม  หมู่ 3 ตำบลดงมหาวัน อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย ซึ่งได้รับการรับรองฟาร์มที่มีระบบการป้องกันโรคและการเลี้ยงสัตว์ที่เหมาะสมชนิดแพะ (GFM) จำนวนแพะทั้งหมด 36 ตัว  ได้ทำการตรวจสุขภาพแพะก่อนทำวัคซีน แนะนำการทำวัคซีนตามตาราง การถ่ายพยาธิ การบันทึกข้อมุล การพ่นน้ำยาฆ่าเชื้อ การจัดการสุขาภิบาลโรงเรือน ตลอดถึงแปลงหญ้าที่เป็นแหล่งอาหารของแพะ หลักจากการทำวัคซีน ได้สังเกตอาการของแพะไม่พบอาการแพ้วัคซีนแต่อย่างใด







                                                

ข่าวประชาสัมพันธ์​ สำนักงานปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย

“ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง ลงพื้นที่ทำวัคซีน โรคปากและเท้าเปื่อย และประชาสัมพันธ์โรคลัมปีสกิน ในพื้นที่ ดงมหาวัน ”

วันที่ 10 พฤศจิกายน   2564  นายสุพล  ปานพาน  ปศุสัตว์อำเภอเวียงเชียงรุ้ง มอบหมายให้นายจันทร์ รักลีน เจ้าพนักงานสัตวบาลและนางสาวสุภิชญา นัยติ๊บ ผู้ช่วยงานด้านสัตวแพทย์ ทำการลงพื้นที่ทำวัคซีน โรคปากและเท้าเปื่อยใน พร้อมทั้งสร้างการรับรู้เรื่องโรคลัมปีสกิน ในพื้นที่ หมู่ 6 บ้านป่าตึง ตำบลดงมหาวัน อำเภอเวียงเชียงรุ้ง จังหวัดเชียงราย จำนวนโค 13 ตัว เกษตรกรจำนวน 2 ราย   การจัดการโรงเรือน แนะนำให้ทำการพ่นน้ำยาฆ่าเชื้อ และเฝ้าระวังโรคลัมปีสกิน โรคปากและเท้าเปื่อย หากพบสัตว์ป่วยผิดปกติให้รีบแจ้งเจ้าหน้าที่ปศุสัตว์อำเภอทันทีหลังจากได้ทำวัคซีน ได้สังเกตอาการของโค ไม่พบอาการแพ้วัคซีนแต่อย่างใด