10 ปีสุดท้ายของชีวิต
.
"อย่าให้ใครพรากความสุข 10 ปีสุดท้าย"
.
เราวางเป้าหมายไว้ยังไงกันบ้างครับ
สิบปีบั้นปลาย อยากทำอะไรในช่วงนั้น
หรือเราคิดและเห็นภาพตัวเองยังไง
หรือเราใช้ชีวิตกันไป "วันต่อวัน"
.
บางคนวางแผน สิบปีข้างหน้า
ส่วนในหนังสือ Outlive เล่าว่า
เราน่าจะวางแผน
วาดภาพอนาคต 10 ปีบั้นปลาย
สนใจจุดจบตัวเอง
ทำให้มันเป็น 10 ปี โบนัส
.
โบนัสที่ได้คือ
แข็งแรง เลือกทำในสิ่งที่ชอบได้
ทำกิจวัตรประจำวันปกติได้
แล้วอะไรทำให้ได้มาซึ่งโบนัส
.
ในหนังสือเขียนถึงวิธีการมีชีวิตยืนยาว
ไม่ใช่แค่ยาวด้วยตัวเลข
แต่เป็นอายุขัยที่มีสุขภาพสมบูรณ์
.
กฎข้อแรกของการอายุยืน
คือ....อย่าตาย
.
กฏข้อที่สองคือ
กำจัดตัวการที่ทำให้ตาย
.
นี่คือ 4 โรคร้ายที่คร่าชีวิต
ตัวการที่ทำให้คนตายมากที่สุด
.
1 มะเร็ง
2 โรคหัวใจและหลอดเลือด
3 เบาหวานชนิดที่2
4 โรคความเสื่อมจากระบบประสาท
.
ในด้านตรงข้ามกับความตาย
4 เสาหลักของการมีอายุยืนคือ
.
1 ออกกำลังกาย = ยาอายุวัฒนะ
2 โภชนาการ +ที่เหมาะกับเรา
3 การนอนหลับ = ยาชั้นดีของสมอง
4 อารมณ์ (ว่ากันว่า อารมณ์ร้ายคือการอักเสบของจิตใจ)
.
สิบปีสุดท้าย เราจะทำมันให้ดีที่สุด
โบนัสของชีวิต
.
ส่วนหนึ่งจากหนังสือ OUTLIVE
ศาสตร์และศิลป์แห่งการอยู่นานและอยู่ดี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น